2022年，速滑小將嚴陽即將為中國隊征戰世界青年錦標賽，當他拿起父親嚴振華穿的那雙紅色冰鞋，不禁想起嚴家三代人與冰雪運動的不解之緣.……
1980年，兒時的嚴振華在父親嚴義國的啟蒙下練習滑冰，并與哈爾濱女孩李冰河相識，成為花滑搭檔。在殘酷的競技道路與時代變遷中，嚴振華與李冰河相互扶持，卻最終漸行漸遠。
隨著嚴振華兒子嚴陽一天天長大，嚴家人與冰雪運動的故事又掀開了新的篇章。2019年，嚴陽不顧父親反對入選短道速滑青訓營，卻因實力不濟淪為女選手金瑩的陪練。在冠軍教練陳謹的栽培下，嚴陽成功逆襲，并與金瑩相互激勵，最終一道踏上世界青年錦標賽的賽場。
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